俳優 【殺陣】運動神経に不安があっても大丈夫！基本構え6選と殺陣の楽しみ方
運動神経や体の柔軟性は不要！殺陣（たて）の基本の構え・切り方12選や、初心者でも楽しめる魅力を解説。一人参加やケガの不安も先回りして解消します。楽しみながら姿勢改善＆運動不足解消できる爽快アクションを始めよう！【現役俳優・今井つづる直伝】
2026-08
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プロテイン 【身体づくり】48歳現役俳優がたどり着いた体調管理｜殺陣で学んだ「脱力」と毎日の栄養ケア
48歳現役俳優が殺陣の稽古で学んだ「脱力」と毎日の栄養ケアで動ける身体をつくるコツを解説。デスクワークや運動不足でガチガチな方へ、今日から30秒で試せる「力みリセット法」と疲労を残さない無理のないコンディショニング術を公開！
ゆる筋トレ 【コンディショニング】膝の不調を乗り越えて殺陣の現場へ！筋トレ×1日5分ストレッチ習慣
「鍛えるだけ」は怪我の元！筋トレの成果を最大化するストレッチの重要性を、殺陣をこなす俳優が科学的研究とともに解説。朝5分でできる基本メニューや動的・静的の使い分け、内側から整えるプロテインケアまで完全網羅